[S라인 만들기] 배에 川(내 천)자 만들기

[S라인 만들기] 배에 川(내 천)자 만들기

숨 내쉬면서 상체·다리 함께 올려야

2008년 12월 27일 (토) 경인일보webmaster@kyeongin.com

 

■ 배에 川(내 천)자 만들기

남성의 건강미의 상징이 배에 나타나는 王(왕)자라면 여성은 川(천)자가 아닐까? 이 운동은 여성의 배에 확실하게 탄력있는 川자를 새겨넣을 수 있는 가장 효과적인 운동이다.

#방법

1) 다리와 상체를 함께 올리는 것이 중요하며 최고지점에서 운동부위에 통증을 느끼면서 오래 버텨 주는 것이 요령이다.

2) 상체와 다리를 올리면서 후~ 하면서 호흡을 크게 내쉰다.

3) 처음 자세로 돌아오면서 호흡을 마셔야 한다.

#주의

이 운동을 처음 하는 분들은 상당히 고통스러울 것이다. 아픈 만큼 효과가 큰 법. 횟수는 가능하면 많이 할수록 좋고 보통 15~20회 1세트가 끝나면 휴식시간은 30초 정도 갖고 바로 2세트에 들어가며 3~4세트 정도 반복하면 좋다.

/코오롱스포렉스 수원점 이혜연 강사