[S라인 만들기] 등하부운동

[S라인 만들기] 등하부운동

상체 올릴때 발끝 들리지 않아야

2009년 01월 03일 (토) 경인일보webmaster@kyeongin.com

 

■ 등하부운동
척추를 강하게 해주며 등의 군살과 엉덩이를 탄력있게 단련시켜 준다.

#방법

1)매트만 깐 바닥에 엎드리고 손바닥을 바닥으로 향하게 한다.

2)손바닥과 얼굴이 들린 상태에서 등하부, 즉 허리쪽(꼬리뼈 주변)이 자극이 되는 것을 느껴본다.

3)상체를 위로 들어올린다. 이때 더 이상 상체가 올라가지 않는 지점에서 2~4초가량 버텨준다. 이때 운동 부위의 자극이 느껴져야 하며 만약 아무렇지도 않다면 틀림없이 상체를 더 올릴 수 있을 것이다.

#주의
상체를 들어올릴때 발끝이 들리지 않도록 주의한다.

/코오롱스포렉스 수원점 이혜연 강사