[S라인 만들기] 레그레이즈 (하복부 트레이닝)

[S라인 만들기] 레그레이즈 (하복부 트레이닝)

울퉁불퉁 복부 '매끈한 허리선'으로 변신

2008년 10월 25일 (토) 경인일보webmaster@kyeongin.com

 

■ 레그레이즈 (하복부 트레이닝)

■ 방법

▲ 1)기본자세:매트 위에 누운 뒤 양손을 가볍게 귀 옆에 댄다.

▲ 2)숨을 들이마신 뒤 복부에 힘을 주고 다리를 바닥에서 서서히 들어올린다. 이때 복부의 힘으로 숨을 내쉬며 들어올려야 하며 천천히 내리면서 숨을 들이마신다.

■ 주의

하복부는 상복부에 비해 느낌을 찾기가 쉽지 않기 때문에 보통 복부운동을 할때 상복부보다 하복부를 먼저 실시한다. 바닥에서 실시할 수도 있고 싯업(sit-up)보드나 벤치 위에서도 가능하다.

/코오롱스포렉스 수원점 이혜연 강사