[S라인 만들기] 골반단련운동

[S라인 만들기] 골반단련운동

다리는 꼿꼿하게 균형은 확실하게

2008년 10월 04일 (토) 경인일보webmaster@kyeongin.com

■ 골반단련운동 #방법     ▲ 1)짐볼 위에 허벅다리를 대고 엎드린다.     ▲ 2)서서히 한쪽 다리를 들어 올려 뒤로 젖혀준다.     ▲ 3)반대로 올린 다리를 내리고 반대쪽 다리도 같은 방법으로 운동해준다. 1세트에 15번씩 3세트 반복한다. #주의 아무래도 짐볼 위에서 하는 운동이다보니 균형 유지에 특히 주의해야 한다. 또 다리도 구부러지지 않고 일직선을 유지해야 하며 내려놓을 때 짐볼 위에서 살짝 띄운 상태에서 정지했다 다시 들어올려야 운동효과를 제대로 볼 수 있다. /코오롱스포렉스 수원점 이혜연 강사