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| [S라인 만들기] 척추강화운동 | ||||
| 시선은 45도 등은 꼿꼿하게 | ||||
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■ 척추강화운동
#방법
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| ▲ 1)짐볼을 안은 자세로 두 팔로 볼을 끌어안는다. | ||
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| ▲ 2)팔을 서서히 들어올리면서 복부를 공에 밀착시키고 상체를 최대한 쭉 위로 들어준다. | ||
3)다시 상체를 내려준다. 단, 상체가 처음 기본자세처럼 짐볼 위에 완전히 닿지 않게 살짝 떼준다. 1세트당 15번씩 3세트 반복한다.
#주의
2번 동작을 할 때 시선은 약간 45도 앞을 바라보고 등을 최대한 곧게 펴줘야 한다.
/코오롱스포렉스 수원점 이혜연 강사
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