[S라인 만들기] 가슴 모아주는운동

[S라인 만들기] 가슴 모아주는운동

짐볼 중심 잘 잡고 덤벨위치는 눈앞

2008년 11월 08일 (토) 경인일보webmaster@kyeongin.com

 

■가슴 모아주는운동

#방법

▲ 1. 덤벨을 잡고 다이어트 지몰이나 벤치 위에서 등을 대고 눕는다.

▲ 2. 양손을 위로 뻗어 마주보게 한다.

3. 팔이 아닌 어깨 관절을 이용해 양팔을 천천히 바깥으로 뻗었다가 다시 모아준다.

#주의

짐볼 위에서 할 때는 항상 중심을 잃지 않도록 주의해야 하며 덤벨을 쥔 두 손을 위로 올렸을 때 눈 앞쪽에 위치해 있어야지 이마쪽으로 또는 머리쪽으로 올라가면 안된다.

/코오롱스포렉스 수원점 이혜연 강사