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| [S라인 만들기] 스쿼트 | ||||
| 무릎 굽힐때 허리·가슴은 꼿꼿이 | ||||
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■스쿼트
허벅지 전체와 엉덩이 부위까지 발달시켜 주는 아주 좋은 운동이다. 탄탄하고 예쁜 다리를 만들고 싶은 사람에게 권하고 싶다.
■ 방법
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| ▲ 1)기본자세-양발을 어깨너비 정도로 벌리고 발은 11자 보다 약간 발 앞꿈치가 벌어진 자세로 선다. | ||
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| ▲ 2)기본자세에서 숨을 들이마시면서 천천히 무릎을 굽히며 앉는다. 5~10회 반복한다. | ||
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■ 주의
무릎을 굽힐 때 허리와 가슴을 펴야하고 무릎은 발 앞꿈치 앞으로 과도하게 나와서는 안된다. 허리가 좋지 않은 사람은 허리를 좀더 세우는 게 좋다.
무릎이 굽혀지고 엉덩이가 뒤로 빠진다거나 엉덩이를 뒤로 빼고 무릎을 굽히면 부상의 위험이 있으니 조심해야 한다.
/코오롱스포렉스 수원점 이혜연 강사
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