[S라인 만들기] 등군살빼기 2(덤벨로우)

[S라인 만들기] 등군살빼기 2(덤벨로우)

시선 아래로 팔은 최대한 접어줘야

2008년 09월 27일 (토) 경인일보webmaster@kyeongin.com

 

■ 등군살빼기 2(덤벨로우)

#방법

▲ 1)상체와 다리가 직각이 되도록 몸을 구부린 후 덤벨 혹은 물을 담은 페트병 2개를 양 손에 쥐고 아래로 편다.

▲ 2)팔을 들어 올릴때, 팔꿈치가 옆구리에 붙도록 한0다.

▲ 3)3~5초간 이 자세를 유지한다. 1세트당 15번씩 3세트를 반복한다.

#주의

시선은 자연스레 바닥을 내려다본다. 팔로 들어올린다 생각하지 않고 등을 최대한 접어준다는 생각으로 운동에 집중한다.

/코오롱스포렉스 수원점 이혜연 강사