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| [S라인 만들기] 등군살빼기 (슈퍼맨자세) | ||||
| 시선 양손끝 고정 등부위 긴장 집중해야 | ||||
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■ 등군살빼기 (슈퍼맨자세)
#방법
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| ▲ 1)엎드린 자세에서 팔을 위로 뻗는다. | ||
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| ▲ 2)발끝을 바닥에서 들어올리는 동시에 팔을 위로 들어올린다. | ||
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| ▲ 3)그 자세로 5~10초간 유지한다. 천천히 시작자세로 돌아온다. 이렇게 1세트당 15번씩 3세트를 반복한다. | ||
#주의
최고 지점에 올라갔을 때 당기는 등쪽 부위에 집중하고 시선은 양손 끝을 바라본다. 이때 호흡은 상체를 들어올릴때 내쉬고 내릴때 들이마신다.
/코오롱스포렉스 수원점 이혜연 강사
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