[S라인 만들기] 허벅지 군살 빼기 동작

[S라인 만들기] 허벅지 군살 빼기 동작

머리부터 발끝까지 일직선 유지 중요

2008년 09월 13일 (토) 경인일보webmaster@kyeongin.com

 

허벅지 군살 빼기 동작

#방법

▲ 1)바닥에 옆으로 누워 팔꿈치로 몸을 지탱하면서 위에 놓인 다리를 직각 정도로 위로 최대한 쭈욱 올린다.

▲ 2)이제 올린 다리를 내린다. 이때 두 다리 사이가 완전히 붙지 않도록 살짝 띄워준다. 그리고 난 후 다리를 앞으로 차듯이 내밀었다 다시 제자리로 돌아온다.

▲ 3)반대 방향 다리로도 같은 동작을 반복한다. 각각 1세트당 15번씩 3세트를 반복한다.

#주의

옆으로 누워서 봤을 때 머리부터 발끝까지 일직선이 될 수 있도록 정렬해준다. 엉덩이가 빠지지 않도록 골반을 앞으로 내민다.

/코오롱스포렉스 수원점 이혜연 강사