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| [S라인 만들기]안쪽 허벅지 군살빼기-와이드 스쿼트 | ||||
| 식이요법 없이도 몸매 다듬을수있어 | ||||
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가장 지방살이 잘 생기는 허벅지 안쪽 군살을 공략하는 운동이다. 이 스트레칭도 여느 운동과 마찬가지로 꾸준히 하면 군살을 빼고 몸매를 다듬는 데 효과가 있으며 특히 굶거나 식이요법을 동반하지 않아도 효과를 볼 수 있다.
#방법
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| ▲ 1)발의 앞꿈치가 바깥쪽으로 향하도록 놓고 넓게 벌린다. 이때 양팔은 두 팔을 포개서 어깨위로 놓는다. | ||
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| ▲ 2)상체를 곧게 세운 상태로 의자에 앉듯이 앉았다 일어난다. | ||
#주의
앉았을 때 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 유의한다. 무릎은 바깥쪽을 향하게 하며 1세트당 15번씩 3세트를 반복한다.
/코오롱스포렉스 수원점 이혜연 강사
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