[S라인 만들기]스텝 런지-하체단련운동

[S라인 만들기]스텝 런지-하체단련운동

양 다리 번갈아 반복… 상체는 곧게 펴야

2008년 08월 09일 (토) 경인일보webmaster@kyeongin.com

 

#방법

▲ 1)기본자세로 스텝 아래로 양 발을 어깨 너비로 선 후 한 발을 스텝위로 올린다. 두 걸음 정도 뒤쪽 바닥을 딛는다. 이때 내려 디딘 발은 뒤꿈치를 든다.

▲ 2)양 다리에 힘을 주고 중심을 잡은 후 천천히 복부와 다리에 힘을 주고 다운 업을 반복한다.

▲ 3)반복횟수는 12~15번을 1세트로 3세트 정도 실시하며 역시 반대쪽도 방향만 바꿔 같은 방법으로 한다.

#주의

상체를 곧게 펴는 것이 중요하다. 무릎을 굽힐 때 무릎이 발끝선을 넘어가게 구부리지 말고 스텝 바닥과 종아리가 직각을 유지하게 한다.

/코오롱 스포렉스 수원점 이혜연 강사