반응형
BIG
| [S라인 만들기]상완 삼두근 덤벨 운동 - 팔의 군살빼기 | ||||
| 만들기팔 군살 '쏙' 근육 '쑥' | ||||
|
 |
||
■상완 삼두근 덤벨 운동
#방법
 |
||
| ▲ 1)등을 곧게 편 다음 덤벨을 왼손에 들고 바로 선다. | ||
 |
||
| ▲ 2)오른손으로 왼팔을 받쳐주면서 왼팔을 머리위로 올린다. | ||
 |
||
| ▲ 3)팔꿈치를 굽혀 머리 뒤로 덤벨을 넘겨 내렸다가 다시 들어올린다. 1세트 20회씩 3세트 실시하고 오른손도 똑같은 방법으로 실시한다. | ||
#주의
2번 자세를 취할 때 겨드랑이 밑을 받쳐주는 이유는 팔의 팔꿈치가 너무 벌어지지 않고 운동 효과를 최대한 끌어올리기 위함이다. 귀 바로 옆에서 할 수 있도록 한다.
상완 삼두근 덤벨운동은 팔의 군살을 빼주고 근육을 키우는데 효과적이다.
/코오롱 스포렉스 수원점 이혜연 강사
반응형
LIST
'Ⓢ S라인 만들기' 카테고리의 다른 글
| [S라인 만들기]안쪽 허벅지 군살빼기-와이드 스쿼트 (0) | 2009.01.17 |
|---|---|
| [S라인 만들기]복근운동-옆구리운동 (0) | 2009.01.17 |
| [S라인 만들기]스텝 런지-하체단련운동 (0) | 2009.01.17 |
| [S라인 만들기]프리웨이트 이용 가슴선을 예쁘게 (0) | 2009.01.17 |
| [S라인 만들기] 탄력있는 엉덩이 만들기 (0) | 2009.01.17 |