[S라인 만들기] 힙업(Hip up)

[S라인 만들기] 힙업(Hip up)

처진 엉덩이 올리고 복부 탄탄해져

2009년 02월 07일 (토) 경인일보webmaster@kyeongin.com

 

■ 힙업(Hip up)

엉덩이 바로 아래 살을 관리해주는 운동으로 처진 엉덩이를 올리는데 효과적이다. 엉덩이 선이 살아나고 몸의 뒤태가 아름다워 보일 뿐만 아니라 복부에 자극을 주어 복부가 탄탄해지는 효과를 얻을 수 있다.

#방법


1)무릎을 꿇고 엎드려 양손으로 바닥을 짚는다. 엉덩이와 무릎, 어깨와 손목이 일직선이 되게 한다.

2)숨을 들이마시며 다리와 턱을 최대한 들어올린다. 이때 다리는 뒤꿈치로 찬다는 느낌으로 뒤로 차준다.

3)숨을 내쉬며 턱이 무릎에 닿는다는 느낌으로 등과 다리를 말아 몸을 둥글게 한다.

#주의

호흡이 중요한 운동으로 숨을 내쉴 때는 등을 최대한 둥글게 말아 척추 마디마디를 열어 준다는 느낌으로 하고 숨을 들이마실 때는 다리를 최대한 들어올려 엉덩이를 조여준다.

/코오롱 스포렉스 수원점 이혜연 강사