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| [S라인 만들기] 팔 굽혀펴기 | ||||
| 몸은 수평유지 팔꿈치는 옆으로 | ||||
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■ 팔 굽혀펴기
팔과 가슴 근육 발달을 동시에 도모할 수 있는 운동이다.
#방법
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| ▲ 1)무릎을 매트에 댄 채 바닥에 손을 올려놓고 푸시업 동작을 취한다(이때 초보자들은 무릎을 굽혀서 하면 더 쉽고 만약, 이것이 쉽게 느껴질 경우 무릎을 펴서 뒤꿈치를 붙이고 하면 더 효과적이다). | ||
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| ▲ 2)시선은 자연스럽게 45도 앞을 바라보며 팔꿈치를 서서히 구부리면서 가슴이 바닥으로 내려오도록 한다. | ||
3)2번 자세에서 버티며 손바닥으로 바닥을 민다는 느낌으로 쭉 밀며 올라온다.
#주의
엉덩이가 아래로 처지지 않도록 수평을 유지하며 팔꿈치는 옆으로 벌어지게 한다.
/코오롱스포렉스 수원점 이혜연 강사
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