[S라인 만들기] 프론트레이즈(어깨운동)

[S라인 만들기] 프론트레이즈(어깨운동)

팔 올릴때 날숨 내릴때 들숨을

2009년 01월 24일 (토) 경인일보webmaster@kyeongin.com

■ 프론트레이즈(어깨운동)

#방법

▲ 1)손등 부분이 하늘 방향으로 가게 잡은 뒤 팔꿈치는 약간 굽혀진 상태에서 허벅지 앞쪽에 손을 위치한다.

▲ 2)팔을 턱높이까지 앞으로 그대로 올리고 팔꿈치가 약간 굽혀진 상태를 유지해서 운동해야 한다.

3)턱 높이까지 올라왔으면 다시 천천히 시작 자세로 돌아온다.

#주의

팔을 올릴 때 호흡을 내쉬고 내릴때 호흡을 들이마신다. 물론 덤벨이 없는 경우 물병을 이용해도 좋다.
/코오롱 스포렉스 수원점 이혜연 강사