[S라인 만들기]테라밴드를 이용한 등운동

[S라인 만들기]테라밴드를 이용한 등운동

겨드랑이 붙이고 팔꿈치 간격 신경

2008년 11월 22일 (토) 경인일보webmaster@kyeongin.com

 

■ 테라밴드를 이용한 등운동

#방법

▲ 1. 먼저 테라밴드를 물체에 고정시킨 뒤 양 손으로 밴드 양끝을 잡고 등받이가 없는 의자에 허리를 펴고 앉는다.

▲ 2. 양 팔꿈치를 구부려 뒤로 잡아당기면서 견갑골을 뒤로 젖혀준다.

3. 테라밴드의 탄성을 이용해 처음 자세로 천천히 돌아와 1세트당 15회씩 반복한다.

#주의

2번자세를 할때 양 팔꿈치가 너무 벌어지지 않도록 주의해야 한다. 겨드랑이를 붙인 상태에서 그대로 뒤쪽으로 잡아당겨주면 된다. /코오롱 스포렉스 수원점 이혜연 강사