여성 자궁건강에 좋은 음식과 생활습관

여성 자궁건강에 좋은 음식  

 

 

 

 

여성의 자궁은 태아가 자리는 잡는 곳이기도하며 굉장히 중요한

신체부분 중 하나입니다. 자궁은 항상 따뜻하게 체온을 유지해주어야 좋은데요,

오늘은 여성의 자궁건강에 도움이 되는 음식을 추천해 드릴까 합니다.

 

   

1. 검은콩

 

콩에 들어있는 이소플라본이 여성호르몬을 보충해주는 역할을 합니다.

검은콩은 특히 생리불순이 있는 여성들에게 좋고 자궁을 튼튼하게 만들어 줍니다. 

 

 

 

  

2. 파인애플

 

파인애플은 브로멜라인이라는 효소가 함유되어 있습니다.

이것은 염증을 완화시키고 단백질을 분해하는 효과가 있는데

자궁내막증이 있는 여성에게 좋습니다.

 

 

  

3. 미역

 

미역은 생일에도 먹지만 출산 후에 먹는 음식으로 유명한데요,

미역은 자궁을 수축해주는 효과가 있어 출산 후 음식으로 제격입니다.

또한 미역은 부종, 변비예방, 다이어트에도 좋은 음식입니다.

 

 

 

 

  

4. 쑥

 

따뜻한 성질을 가지고있는 쑥은 자궁을 따뜻하게 해준답니다.

아랫배가 자주 차가워지거나 배앓이를 많이 하는 여성과 생리통이

심한 여성들이 쑥을 섭취하면 좋습니다.

 

 

  

5. 달래

 

비타민C와 칼슘이 풍부하게 들어있는 달래는 피부미용에도 좋은데요,

이 달래는 자궁에 출혈이 있거나 생리불순이 있는 여성에게도 효과가

좋은 식품입니다.

 

  

자궁에좋은음식

불임을 겪는 부부가 늘어가고 있습니다.

 

 

건강한	자궁을 가지는 방법!

 

  

여성에게 있어 중요한 부분인 자궁!	최근에는 유전적, 환경적인 요인과 함께 늦은 결혼으로 인해 불임의 고통을 겪고 있는 여성들이 점차 늘어나고 있습니다.  하지만 이는 단순히 위의 원인들 뿐 아니라 패스트푸드나 인스턴트 음식을 즐겨 먹는 잘못된 식습관에도 그 원인이 있을 수 있습니다. 그렇다면 어떠한 음식을 먹어야 자궁 건강을 지키는데 도움이 되는지 지금부터 자궁에좋은음식에 대해 알려 드리도록 하겠습니다.

 

 

 

여성에게 자궁은

제 2의 심장입니다!!

 

 

자궁은 이 세상에 살고 있는 모든 사람이

태어나기 전 10달 동안 머물던 곳으로

여성에게는 제 2의 심장이라고 불리는 곳입니다.

자궁은 매우 예민하기 때문에

작은 상처와 스트레스에도 반응을 보여 안 좋아지기 쉽습니다.

따라서 항상 관리하고 지켜주어야 합니다.

 

자궁은 골반 안쪽에 있는데

여성이 임신을 하게 되면

자궁내벽이 혈액으로 부풀어 오르며

 태아를 맞을 준비를 하게 됩니다. 

그리고 10달 동안 태아가 건강하게 잘 자랄 수 있도록

 튼튼한 보호막 역할을 해 줍니다.
하지만 자궁에 문제가 생기게 되면 불임이 될 수도 있기 때문에

 임신 기간이 아니더라도 항상 건강하게 관리해 주어야 합니다.

  

 

자궁에 좋은

음식은 어떤 것이 일을까?

 

 

1. 검은콩			2. 미역
염분은 자궁근육을 튼튼하게 하여 신축력을 키워 줍니다. 그래서 소량의 염분이 포함되어 있는 검은콩은 자궁에 좋고 에스트로겐 유사물질이 함유되어 있어 여성에게 좋은 음식입니다. 검은콩을 볶아서 간식으로 먹거나 매 식사 때마다 밥에 넣어서 먹으면 자궁 건강을 지키는데 도움이 됩니다.			아기를 낳고 가장 먼저 먹는 음식인 미역국의 주재료인 미역은 여성에게 상당히 좋은 음식입니다. 미역은 요오드 성분과 칼슘이 풍부해 피를 맑게 해주고 빈혈예방에 도움이 되는 한편 자궁에좋은음식입니다. 또한 포만감을 주면서 변비예방에 도움을 주어 여성의 다이어트에도 좋은 음식입니다.

 

 

 

3. 목이버섯			4. 파인애플
이번에 소개해 드릴 자궁에좋은음식은 바로 목이버섯입니다. 우리가 탕수육이나 잡채를 먹을 때 자주 볼 수 있는 목이버섯은 피를 맑게 해 주어 자궁을 튼튼하게 해 줍니다. 또한 생리혈이 뭉쳐서 나오는 것을 예방해주기 때문에 생리불순인 사람에게도 좋습니다. 그리고 원활한 혈액순환과 자궁근종이 생기는 것을 예방해 주기 때문에 여성들이라면 자주 섭취해 주시길 바랍니다.			자궁근종이 있는 여성이 먹으면 효과가 좋은 파인애플은 평소 자궁 건강을 지키는데도 도움이 됩니다. 파인애플에는 프롬헬라인이라는 효소가 많아 자궁의 염증을 완화시키고 단백질을 분해하는데 효율적입니다. 따라서 식사를 하시고 식후 디저트로 시원하게 드시면 입안도 개운해지고 건강도 챙길 수 있습니다.

 

 

 

5. 견과류			6. 시금치
필수지방산이 다량 함유되어 있는 견과류는 각종 염증을 완화시키는데 매우 효과적입니다. 따라서 자궁의 염증이나 근종에도 도움이 됩니다. 또한 아연이 풍부하게 함유되어 있어 자궁 조직이 손상되었을 때 회복을 도와 줍니다. 견과류를 먹을 때에는 땅콩을 제외한 호박씨, 해바라기씨, 참깨, 아마씨 등을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.			시금치는 철이 많이 함유된 음식으로 혈액순환이 잘 되게 해 줍니다.또한 자궁을 따뜻하게 해 주는 등 자궁에좋은음식 중 하나입니다. 여성의 몸이나 자궁이 차게 되면 건강에 적신호가 오는 경우가 많이 있습니다. 따라서 시금치를 자주 섭취하여 자궁이 따뜻해 지도록 하면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

자궁을 건강하게

하려면 어떻게 해야 할까?

 

 

불임여성이 해마다 늘고 있습니다. 

하지만 평소 생활습관과 식습관을 바로 잡아

 자궁을 튼튼하게 하면 자궁 건강이 좋아지는 것은 물론

 임신 역시 잘 될 수 있습니다.

자, 지금부터 자궁의 건강을 해치는 식습관 및

생활습관을 알려 드리도록 하겠습니다.

 

01 노출 심한 옷차림   자궁을 건강하게 하려면 항상 하체를 따뜻하게 해 주는 것이 좋습니다. 자궁이 차가워지면 습한 기운이 생겨 혈액 순환이 원활하지 못하게 되고 그에 따라 자궁의 기능이 저하되기 때문입니다. 따라서 젊은 여성들이 즐겨 입는 미니스커트나 핫팬츠, 배꼽티 등은 한마디로 자궁 건강의 적입니다. 이러한 옷차림은 몸을 차게 하고 냉기가 쌓여 자궁 건강에 해가 되기 때문입니다. 따라서 너무 노출이 심한 옷은 입지 않는 것이 자궁 건강에 좋습니다.       02 나쁜자세   잘못된 자세로 뼈와 뼈를 둘러싼 근육, 인대 등이 비뚤어지면서 인체 내 순환이 제대로 이루어지지 않아 자궁 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 따라서 다리를 꼬고 앉거나 구부정하게 앉는 것, 어깨를 숙이고 걷는 것, 삐딱하게 서 있는 것 등의 나쁜 자세는 빨리 바로 잡는 것이 좋습니다.       03 스트레스   만병의 근원인 스트레스는 자궁에도 나쁜 영향을 미칩니다. 특히 평소 스트레스가 심해 화를 잘 내는 여성의 경우 인체의 열이 위로 솟아 머리 쪽은 뜨겁고 아래쪽은 차가워져 두통, 냉증, 손발 저림 등 다양한 증상이 동반될 수 있으므로 스트레스를 덜 받도록 노력하시고, 나만의 스트레스 해소법을 찾아 빠르게 스트레스를 푸는 것이 좋습니다.

  

평소 건강을 신경써주시기 바랍니다.

 

 

지금까지 자궁에좋은음식과

 자궁건강을 해치는 생활습관 등을 알려 드렸습니다.
우리 신체 중 어느 하나 중요하지 않은 부위가 없지만

특히 자궁은 사랑하는 사람과의 2세를 탄생시키기 위한

 신성하고 축복받은 곳입니다. 따라서 여성이라면

 그 어느 신체 부위의 건강보다 신경 쓰고 챙기는 것이 바람직합니다.

 

항상 몸을 따뜻하게 해 주는 것을 절대 잊지 마시고,

 자궁에좋은음식을 자주 챙겨 드셔서

 여성의 상장이기도 한 자궁 건강 오래오래 지키시길 바라겠습니다.