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알면 유용한.. 과식 습관을 바꾸는 방법 9가지

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알면 유용한.. 과식 습관을 바꾸는 방법 9가지

헬스조선 2013.10.08 15:52

 

안정을 놓칠 수 없다면 지금부터 알려줄 9가지 방법을 따라해 보자. 과식하지 않으면서 포만감 느끼는 식사 습관을 가질 수 있다. 체중 5% 늘었다면 식사...

 

체중 5% 늘었다면 식사 조절해야

 

01 식사 12분 전, 애피타이저부터 먹자

02 렙틴 저항성을 막자
03 운동으로 '연비'를 높이자

04 세로토닌 분비를 촉진하자

05 식사시간엔 식사에만 집중하자

06 혈당지수가 낮은 음식부터 먹자

07 접시는 작게, 재료는 크게

08 먹기 전에 양을 정하자

09 심리적 요인을 살피자


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