습관을 바꾸면 성공이 보인다

습관을 바꾸면 성공이 보인다

[누리꾼성공학]성공의 세가지 요소(1)

필명=이소윤  | 05/05

 

제가 아무래도 집에서 보내다보니 시간이 많고 그러다 보니 책을 읽고 생각을 많이 하게 됩니다. 제 성격검사를 해보니 이론적으로는 강하다고 하니 이런 글을 쓰게되는가 봅니다. 행동력은 부족한데...

아무튼 성공의 세가지 요소중 하나를 써보겠습니다. 그건 바로 습관 바꾸기입니다. 습관 바꾸기보다는 습관을 바꾸는 기술을 익히는게 중요하다는 겁니다.

일단 하루를 시작하는 기상습관부터 시작해서 운동습관, 밥 먹는습관,출근하는 습관, 일을 하는습관, 남들을 대하는 습관, 퇴근의 습관, 친구들과의 습관, 가족과의 습관, 모든게 다 습관으로 이루어진 하루를 우리 모두는 살고 있습니다.

습관 바꾸는 기술을 적어 보면 이건 앤서니라빈스의 책에 나오는 nac기술입니다.

1.자신이 정말 무엇을 원하는지 알아라.

자신이 바꾸고 싶은 습관이 무엇인지 알고 그것을 바꾸고 싶은 모습을 생각해보는게 좋겠습니다. 목표세우기와 마찬가지로 중요한 내용입니다.

2.레버리지를 이용하라.

부자아빠의 책에 자주나오는 내용이 바로 레버리지인데, 그건 바로 즐거움과 고통입니다. 자신이 바꾸고 싶어하는 모습을 즐거움으로 연결하고 예전의 모습을 고통으로 연결하는것입니다. 예전의 내 모습을 고통스럽게 연결하는 질문을 하고 미래의 바뀐 내모습을 즐겁게 연결하는 질문을 하는것입니다.

그리고 왜 습관을 바꿔야 하는지 라는 동기부여가 되는 이유를 찾는겁니다.

3.부정적인 패턴을 중단하라.

세번째로는 자신의 예전패턴을 깨는 것입니다.예를 들면 지그지글러가 아침에 일어날때 어영부영하는 예전의 패턴 대신에 일어나자마자 박수를 심하게 쳐서 기분을 좋게해서 일어나는겁니다.예전에 지속적으로 하는 행동의 습관을 깨뜨리는 행동을 하는 것입니다.담배를 피는 대신에 담배를 피고 싶을때 사탕이나 초콜렛을 먹는 것처럼 말입니다.

4.새로운 대안을 창조하라

1,2,3단계까지 마쳤으면 이제 할일은 예전의 습관을 새로운 습관으로 대치시키는 것입니다. 어떤 습관을 바꾸기 위해서라면 반드시 그 습관을 대체할 다른 새로운 행동을 해야만합니다. 바로 예전에 하던 행동대신에 바꿔서 할 행동을 만들어야 합니다.

5.지속적으로 습관으로 만들라.

이제 할일은 새로운 행동을 계속해서 그것을 습관으로 만드는것입니다.이때 중요한것은 역시 보상강화입니다. 작은 것을 성취했을 때 자신에게 잘했다고 격려하고 직접 보상을 해주는 겁니다. 그리고 자신의 행동일정을 종이에 적어 구체적으로 알게합니다.

이때 중요한 것은 예외를 두지 않는 것입니다. 이것은 많은 성공학 강사들도 얘기하는거지만 어떤 일이 있어도 자신이 새로운 일을 계속하는 겁니다.몸이 아프거나 기분이 안좋거나 주식이 떨어지더라도 계속 새로운 행동을 지속적으로 해서 그것을 습관으로 만드는 것입니다.

6.테스트하라.

마지막으로 이제 남은것은 그것이 잘 되었는가 안 되었는가 확인 하는 것입니다. 만약 잘 되었다면 당신은 습관을 성공적으로 바꾼 것이고 안 되었다면 다시 처음부터 복습하는 것입니다. 안 되면 또 다시 새로운 습관에 도전하면 됩니다.

이게 바로 앤서니라빈스가 말하는 습관바꾸기 6단계 내용입니다. 네안에 잠든 거인을 깨워라 6장을 보시면 더 상세하게 알 수 있을 것입니다. 이제 이방법을 이용해 습관을 바꾸어 보는 것도 좋을듯 싶습니다. 새로운 행동을 즐거움에 예전 행동을 고통으로 연결시키면 좀 더 쉽게 바꿀수 있겠습니다.

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