원정혜 박사의 요가교실

원정혜 박사의 요가교실

•  결가부좌로 척추 좌우 움직이기 - 척추의 균형을 맞춰주고, 허리를 가늘게

•  결가부좌로 척추 앞뒤 움직이기 - 척추와 장의 기혈순환을 원활하게

•  V자세 - 골반과 척추를 바로잡아

•  변형 테이블 자세 ② - 하체를 균형있게, 관절을 건강하게

•  변형 테이블 자세 ① - 하체 균형과 관절의 건강

•  테이블 자세 - 목 뒤와 어깨의 피로 완화 및 근력 강화

•  변형 나비자세 - 척추와 골반의 균형 맞추기

•  나비자세 - 노화 예방, 생식기를 건강하게

•  상체 뒤로 젖히기 - 전신 氣순환과 몸 뒷선을 아름답게

•  옆으로 구부리기 - 체중 조절과 피로 풀기

•  앞으로 구부리기 ③ - 척추·어깨·가슴의 긴장 해소

•  앞으로 구부리기 ② - 유연성 향상과 신체 좌우 균형

•  앞으로 구부리기 ① - 피로 풀기와 체중 조절

•  비둘기 자세 - 소화증진, 관절 강화

•  토끼 자세 ② - 심장경 자극, 목뒤 어깨결림 해소

•  토끼 자세 ① - 어깨와 목뒤, 척추의 긴장 풀기

•  팔다리 엇갈려 들기 - 팔과 다리, 척추기립근의 균형

•  메뚜기 자세 - 허리와 신장을 튼튼히

•  변형 영웅자세 - 전신의 균형을 잡아주면서 근력 향상

•  영웅자세 - 전신 기혈 순환활, 목 뒤와 어깨 긴장 완화

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